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dott.ssa Sara Rizzi
- 12 lug
- 7 min
La dipendenza da Smartphone
Da qualche anno a questa parte, gli smartphone sono diventati delle vere e proprie appendici accessorie del nostro corpo; prova a pensare...
14 visualizzazioni0 commenti
dott.ssa Sara Rizzi
- 20 nov 2021
- 3 min
Respirazione alternata: regolare le emozioni con il Pranayama
Come eseguire la respirazione alternata, una tecnica semplice ma potente per ritrovare l'equilibrio emotivo.
42 visualizzazioni0 commenti
dott.ssa Sara Rizzi
- 21 mar 2021
- 7 min
Il mostro del sonno
Oggi parliamo di un tema estremamente importante, ma anche troppo spesso sottovalutato, ovvero l’insonnia. L’insonnia rientra nella...
46 visualizzazioni0 commenti
dott.ssa Sara Rizzi
- 15 mar 2021
- 5 min
Connettersi e amarsi, grazie alla meditazione Mettā (con esercizio)
L’obiettivo delle meditazioni metta è di far sentire delle piacevoli sensazioni fisiche di benevolenza e pace anche solo per pochi secondi.
91 visualizzazioni0 commenti
dott.ssa Sara Rizzi
- 6 feb 2021
- 7 min
Le forme dell'ansia
Tutti conosciamo l'ansia: una cosa a cui non si pensa spesso è la grande variabilità di forme con cui questa emozione può manifestarsi.
51 visualizzazioni0 commenti
dott.ssa Sara Rizzi
- 31 dic 2020
- 5 min
Guida in 9 passi per scrivere una lista di buoni propositi che finalmente vorrai mantenere:
"New Year, new me!" e poi invece....
Come tenerci motivati a completare la lista dei propositi dell'anno nuovo? Con questi 9 suggerimenti!
112 visualizzazioni0 commenti
dott.ssa Sara Rizzi
- 14 nov 2020
- 5 min
La forza della narrazione
“L'illusione più pericolosa è quella che esista soltanto un'unica realtà.” - P. Watzlawick Una caratteristica universale dell’umanità è...
81 visualizzazioni0 commenti
dott.ssa Sara Rizzi
- 31 ott 2020
- 5 min
Assertività, questa sconosciuta!
Aggressività, assertività, passività e passivo-aggressività: qual è la tua posizione prevalente?
69 visualizzazioni0 commenti
dott.ssa Sara Rizzi
- 26 ott 2020
- 4 min
Cinque ragioni per iniziare con il Journaling
Un metodo semplice ed economico per fare ordine nella propria vita... e nella propria mente.
124 visualizzazioni0 commenti
dott.ssa Sara Rizzi
- 4 ott 2020
- 4 min
La modalità “cognitiva” ed il pensiero ruminativo: 7 caratteristiche per riconoscerla
La modalità più comune di vivere nel mondo ed interpretarne gli eventi è quella “cognitiva”, che predilige la mente rispetto al corpo.
42 visualizzazioni0 commenti
dott.ssa Sara Rizzi
- 29 apr 2020
- 6 min
Le distorsioni cognitive
"Mente razionale" è un comune ossimoro: i processi mentali molto raramente sono razionali e sono spesso influenzati da subdole distorsioni.
100 visualizzazioni0 commenti
dott.ssa Sara Rizzi
- 5 apr 2020
- 7 min
Stress da quarantena: risorse utili
Alcune risorse utili a diminuire lo stress: respirazioni, esercizi di mindfulness e altri consigli pratici.
62 visualizzazioni0 commenti
dott.ssa Sara Rizzi
- 19 mar 2020
- 6 min
Stress e reclusione: come sopravvivere alla quarantena
Questo periodo sta mettendo a dura prova i nervi di tutti: 7 suggerimenti pratici per sopravvivere senza sviluppare un disturbo da stress.
127 visualizzazioni0 commenti
dott.ssa Sara Rizzi
- 26 feb 2020
- 4 min
Psicologia del Benessere: cos’è e perché ne abbiamo tutti bisogno
La clinica porta il paziente dallo stare male allo stare bene; la psicologia del benessere porta dallo stare bene allo stare meglio.
51 visualizzazioni0 commenti
dott.ssa Sara Rizzi
- 19 gen 2020
- 5 min
Scopri dov’è il tuo Locus of Control
Il Locus of Control,“luogo/centro del controllo", ci dice se ci percepiamo in grado o meno di intervenire sul contesto attorno a noi.
57 visualizzazioni0 commenti
dott.ssa Sara Rizzi
- 12 gen 2020
- 5 min
Mindfulness e Depressione: liberarsi dagli automatismi depressivi
Quali sono i principali automatismi disfunzionali coinvolti nella depressione, e perché la Mindfulness riesce a disinnescarli.
49 visualizzazioni0 commenti
dott.ssa Sara Rizzi
- 21 dic 2019
- 3 min
Meditazione del Solstizio d'Inverno
In questo periodo di frenesia, impegni e programmazione del nuovo anno, perché non fermarsi un attimo?
95 visualizzazioni0 commenti
dott.ssa Sara Rizzi
- 15 dic 2019
- 6 min
Perchè puoi ancora cambiare: come la Mindfulness modifica il nostro cervello
Come la Mindfulness modifica il cervello, secondo la ricerca e le neuroscienze attuali.
287 visualizzazioni0 commenti
dott.ssa Sara Rizzi
- 31 ott 2019
- 6 min
Perché ti auguro di fallire:
Quante volte ci siamo fatti frenare, bloccare dal timore del fallimento, magari precludendoci opportunità uniche? Accettare il...
85 visualizzazioni0 commenti
dott.ssa Sara Rizzi
- 2 set 2019
- 3 min
Cos'è la Mindfulness, in poche parole.
Mind-fulness significa letteralmente "pienezza mentale", ed è un termine che si usa per dire tante cose diverse. Facciamo un po' di ordine!
128 visualizzazioni0 commenti