Gruppo Meraki
Questo gruppo di Mindfulness e tecniche Integrative si tiene tutti i mercoledì dalle 20 alle 21.15. Ci porremo l'obiettivo di imparare a meditare e a farci guidare dalla Mindfulness nell'esplorazione e nella cura del nostro mondo interno, approfondendo con lentezza un livello alla volta: il nostro rapporto con il corpo, le emozioni e i prodotti della nostra mente.
Separare questi tre piani è solo propedeutico alla crescita della consapevolezza; la Mindfulness ci aiuterà a vedere questi tre livelli di esperienza come perfettamente integrati tra loro, in cui l'unica differenza è la prospettiva dell'osservatore.
I tre livelli di corpo, emozioni e mente si ritrovano nella struttura del programma, che è appunto diviso in moduli a cui è possibile iscriversi anche separatamente: Mindfulness Bodyfulness, Mindfulness Heartfulness e Mindfulness Mind-fulness.
Ogni modulo comprende 12 sessioni settimanali (circa 3 mesi).
Open day!
Meraki Studio ospiterà un Open Day in cui ci conosceremo di persona e presenteremo tutti i corsi in partenza: vieni Sabato 19 Settembre al Meraki in via Legnano 2B!
Bodyfulness
dal 23 Settembre al 9 Dicembre
12 sessioni per farci guidare dalla Mindfulness e dalle tecniche Integrative nel rapporto con il nostro corpo. Esso non è solo la nostra ancora principale al qui-ed-ora, ma anche lo spazio della nostra vita interna e lo strumento di incontro con l'altro, e nel creare un rapporto sano e fluido con il corpo vedremo diverse tecniche sensomotorie e di meditazione in movimento.
Heartfulness
In questo modulo staremo nell'incontro tra neuropsicologia delle emozione e Mindfulness per imparare a sentire, riconoscere, validare, regolare e comunicare le nostre emozioni. Perfetto se vuoi imparare a stare con ciò che senti, mantenendo il tuo centro. Questo modulo è integrato da momenti di educazione alle emozioni e di tecniche di regolazione somatica.
dal 16 Dicembre al 17 Marzo
Mind-fulness
Il vero cuore della Mindfulness: useremo l'attenzione rivolta gentilmente all'interno per imparare a notare i pensieri nelle loro diverse forme, e a sviluppare il distacco sano (de-fusione) dal flusso dei nostri pensieri in cui rischiamo di identificarci. Una mente calma non è una mente che non sente nulla o che si autoinganna con il pensiero positivo, ma è una mente ben organizzata in cui, con piena consapevolezza, abbiamo saputo sostituire gli automatismi disfunzionali.
dal 24 Marzo al 23 Giugno