Gruppo Mandorla
Questo gruppo di Mindfulness e Tecniche Integrative si tiene tutti i mercoledì dalle 18.15 alle 19.30. Il nostro obiettivo sarà integrare la Mindfulness nella quotidianità, in cui viviamo immerse/i negli automatismi, nelle distrazioni e nello stress, per portare consapevolezza, presenza e calma in pieno contatto con sé stessi/e ed il mondo circostante; particolare attenzione sarà data all’esplorazione del nostro universo interno, al rapporto con lo smartphone e la tecnologia, e alla relazione con gli altri.
E' strutturato in tre moduli, a cui ci si può iscrivere indipendentemente:
Semi, Germogli, Arbusti.
Ogni modulo comprende 12 sessioni settimanali (circa 3 mesi).
Open Day
Mercoledì 16 Settembre 2026 su prenotazione!
H. 18.30 - 19.30
Spazio Mandorla via Berthollet 11
20 posti disponibili: scrivimi a s.rizzi.psico@gmail.com o mandami una mail automatica con il tasto qui di lato:
Semi
23 Settembre - 9 Dicembre
Impareremo le basi della teoria e della tecnica di meditazione Mindfulness; l'obiettivo è costruire delle fondamenta solide alla pratica autonoma a casa, grazie ai concetti di base e agli strumenti principali per affrontare le più comuni difficoltà in autonomia (sonno, noia, mancanza di costanza, distrazione, giudizio...). I contenuti verteranno sullo stare nel qui ed ora e uscire dal pilota automatico con l'aiuto del respiro e del corpo, non solo per impostare a casa l'abitudine di meditare ma per aumentare la presenza consapevole nella quotidianità, uscendo dagli automatismi. Questo per offrire ai partecipanti la scelta di proseguire autonomamente, avendone finalmente tutti gli strumenti, o con la guida del gruppo come avverrà nei trimestri successivi.
Germogli
16 Dicembre - 17 Marzo
La pratica ci porterà verso l'esplorazione del nostro mondo interno: Chiara visione (Sati), Gentilezza (Metta) ed esplorazione non giudicante ci guideranno nell'accrescere la nostra consapevolezza interna sui tre piani di corpo, emozioni e pensieri, anche grazie all'approfondimento e alla messa in pratica dei concetti di base visti nel trimestre precedente. Arriveremo a saper vedere e riconoscere emozioni, pensieri e reazioni del corpo tipiche del nostro funzionamento quotidiano.
Arbusti
24 Marzo - 23 Giugno 2027
Nella nostra esplorazione del mondo interno, sempre più profonda, incontreremo in modo gentile e delicato anche le nostre parti sofferenti, come blocchi del corpo, emozioni difficili e pensieri disfunzionali; ci staremo a contatto grazie alle risorse sviluppate nei mesi precedenti.
Integreremo con l'ulteriore approfondimento dei concetti visti, con letture dal Mahasatipattanasutta e meditazioni Vipassana, nella direzione del sedimentare i progressi svolti durante l'anno.