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Mindfulness

Mindfulness, percorsi di gruppo e individuali.

Cos'è la Mindfulness?

La Mindfulness è una disciplina meditativa occidentale e laica, strutturata da medici, psichiatri e psicologi e cogliendo dal Buddhismo Theravada gli insegnamenti in grado di migliorare il nostro equilibrio psicologico, ad esempio stare semplicemente nel qui ed ora e diminuendo la mente giudicante. 

Per saperne di più, dai un'occhiata al Blog.

Gruppo Mindfulness:
Mindfulness e tecniche integrative

Tutti i mercoledì dalle 18.30 alle 19.30 a partire dal 18/9/24

Obiettivo: dare un approccio graduale e a tutto tondo alle pratiche di consapevolezza e favorire la crescita personale e relazionale. Lavoreremo infatti sul rapporto con il nostro corpo, con le nostre emozioni e con la nostra mente grazie a tecniche Mindfulness-based integrate con:

- Tecniche di rilassamento, utili a coltivare la consapevolezza somatica e propriocettiva, a ricostruire una relazione ricca e sana con il corpo ed a diminuire i livelli di stress;

- Tecniche bioenergetiche e respiratorie utili a sviluppare nuovi modi di esperire e gestire le nostre emozioni, aumentando la capacità di starvi a contatto in modo sereno e non giudicante.

- Tecniche di Mindfulness relazionale, utili a riconoscere i nostri schemi di relazione con gli altri.

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Descrizione del corso

Un percorso di 36 incontri che ci accompagna nello sviluppo della consapevolezza gentile e non giudicante di sé, in uno spazio di gruppo sicuro e strutturato con cui condividere l’esperienza.

Corpo: partiremo dalla consapevolezza del corpo, in cui impareremo a radicarci in modo non giudicante per ri-abitarlo e trasformarlo in un’àncora per il qui-ed-ora (primi 12 incontri circa)

Settembre: 18, 25

ottobre: 2, 9, 16, 23, 30

Novembre: 6, 13, 20, 27

Dicembre: 4

Emozioni: scopriremo i modelli psicologici delle emozioni e della loro gestione con tecniche somatiche e respirazioni, sempre lasciandoci attraversare in modo accogliente e non giudicante; la Mindfulness ci aiuterà a prenderne consapevolezza e a coltivare la nostra relazione con le nostre emozioni (dall’incontro 13 al 24 circa)

Gennaio: 8, 15, 22, 29

Febbraio: 5, 12, 19, 26

Marzo: 5, 12, 19, 25

Mente: impareremo a guardare la nostra mente e a usare l’attenzione non giudicante per dis-identificarcene; la gentilezza e l’accettazione della Mindfulness ci aiuteranno a riconoscere e a distaccarci dai nostri pensieri giudicanti auto ed eterodiretti (dall’incontro 25 al 36 circa)

Aprile: 2, 9, 16, 23, 30

Maggio: 7, 14, 21, 28

Giugno: 4, 11, 18

L’iscrizione può farsi all’intero percorso, pensato per sviluppare gradualmente tutte le risorse necessarie al benessere psicologico, oppure a singolo modulo da 12 incontri (corpo, emozioni o mente).

Le assenze sono recuperabili con la frequentazione gratuita dei workshop che si terranno nel weekend durante l'anno (a pagamento per gli esterni). Potranno essere dati homework e schede da compilare a casa (facoltativamente), per incoraggiare la pratica autonoma.

Costi e modalità

Puoi iscriverti quando e per quanto tempo vuoi. Verrà rilasciata sempre una fattura valida per la detrazione fiscale come spesa sanitaria. Alle fatture superiori ai 75€ verranno aggiunti 2€ di marca da bollo a carico del cliente (rif. legge 67/2020) ​.

Prova: 5€

Singolo incontro: 25€
Mensile (quattro incontri consecutivi): 80€
Modulo intero/12 incontri consecutivi: 199€ --> Iscrizione Earlybird!
175€ se ti iscrivi entro il 15/8!

Annuale, 36 incontri: 530€ --> Iscrizione Earlybird!  470€ se ti iscrivi entro il 15/8!

Annuale per iscritt* anni precedenti: 420€

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Questo percorso di meditazione Mindfulness si contraddistingue dagli altri per essere quasi un gruppo terapeutico, vista la grande presenza di contenuti ed esercizi sul tema del benessere psicologico. Sono ideatrice e facilitatrice del corso in quanto psicologa del Benessere, sessuologa clinica formata con FISS, psicoterapeuta ad indirizzo cognitivo-costruttivista specificatamente formata sulle strategie neuroregolative delle emozioni e del corpo attraverso le tecniche di Mindfulness, bioenergetiche e sensomotorie. Per conoscere la mia formazione, clicca qui

La sede

La sede del corso è Spazio Mandorla, uno spazio sito nel cuore di San Salvario a Torino che ospita laboratori e corsi di ogni genere: puoi consultarli a questo link

Si trova in via Berthollet 11 nell'interno cortile.

Iscrizioni aperte dal 1 Agosto 2024!

Come iscriversi? E’ facilissimo:
1. Scegli la formula che preferisci (singolo, mensile, modulo o annuale)

2. Compila il modulo d’iscrizione sottostante. Arriveranno direttamente tutte le informazioni a me via mail, e se c'è ancora posto ti invierò subito i miei contatti e la fattura che potrai saldare con le modalità sottostanti:

- con un bonifico intestato a Rizzi Sara, specificando il tuo nome nella causale, a questo Iban: IT39L0503401003000000000896
- su Satispay a questo link: https://www.satispay.com/app/pay/shops/4164981f-ef42-48b7-bc4c-5ab14eed888d

L'iscrizione sarà considerata completata al ricevimento del pagamento. Ricorda! Per ogni gruppo ci sono al massimo 10 posti, e ti conterò come definitivamente iscritt* solo alla ricezione del pagamento. Anche quest'anno verrà istituita una lista d'attesa.

L'offerta EarlyBird sarà applicata automaticamente a tutti i moduli d'iscrizione che riceverò entro la mezzanotte di ferragosto.

Se prima di iscriverti hai delle domande, scrivimi direttamente a s.rizzi.psico@gmail.com

Form di Iscrizione:

Vorrei iscrivermi con un:

Grazie! Il tuo modulo è stato inviato! Ti manderò personalmente una mail.

Mindfulnesse tecniche Int

Percorsi individuali

E' possibile anche lavorare con la Mindfulness in sedute individuali: con lo stesso programma previsto per gli incontri di gruppo ma suddiviso in 10 sedute da un'ora ciascuna.

Il percorso è personalizzabile rispetto alle necessità del paziente. Il costo dell'intero ciclo di 10 sedute è di 650€, sempre con fattura sanitaria detraibile al 19%.

Se sei interessat*, scrivimi a s.rizzi.psico@gmail.com

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