Pagina di prova per nuovo percorso Mindfulness
Mindfulness
La mente non ti dà tregua: impariamo a osservarla, fare un passo indietro, creare spazio tra noi e i nostri pensieri. Notiamo e limitiamo distrazione e pensieri giudicanti. Diminuiamo i pensieri di scarsa qualità a favore di pensieri di alta qualità, grazie alle tecniche millenarie della meditazione Theravada e alle ultime scoperte delle scienze cognitive sul funzionamento del ragionamento e della coscienza.
Heartfulness
La branca della Mindfulness specificatamente orientata al sentire le emozioni con gentilezza e calore, imparare a starci insieme senza giudizio, a validarle, gestirle e comunicarle. Le emozioni sono le nostre più grandi alleate, soprattutto quelle che ci fanno stare male. Imparare a cavalcarle ci rende molto più resilienti alle difficoltà della vita.
Bodyfulness
Il corpo è la tua casa: si prende cura di te giorno per giorno e ti permette di esplorare il mondo e incontrare gli altri. Tu cosa fai per lui?
Avere una buona relazione con il corpo significa avere una risorsa forte, autentica e sempre disponibile per connetterci al qui ed ora, radicarci nel momento presente, gestire pensieri ed emozioni e comprendere i nostri bisogni.
Questa parte di Mindfulness, detta anche Mindfulness psicosomatica, si arricchisce di esercizi di meditazione in movimento, danza, yoga, e tecniche di respirazione e visualizzazione.
1. un incontro settimanale in presenza
2. Esercizi da fare a casa volta per volta, per portare la pratica nella quotidianità e sedimentare meglio i risultati
3. un gruppo di persone come te, che sono pronte ad ascoltarti e a condividere le proprie storie
4. un drive condiviso con le registrazioni degli incontri, i compiti a casa e altri materiali utili
5. una consulenza psicologica di 45 minuti utile ad affrontare eventuali difficoltà che emergessero da una nuova consapevolezza
6. riduzione sulla quota dei workshop per tutto il tempo dell'iscrizione
Costi:
Mensile: 80€, quattro incontri consecutivi
Modulo: Mind-fulness/Heart-fulness/Body-fulness: 200€ cadauno
Annuale: 520€ e workshop gratuiti